美容整形外科ブログ - 千葉県船橋中央クリニック » 院長日記

凄いぞ、クレアチン！

Dr. 元神 — Mon, 06 Feb 2012 15:00:36 +0000

今回は、美容外科と全く関係ありません。また、筋肉ネタです。すいません。
皆様、クレアチンcreatineというサプリメントを知っていますか？

こういうボトルで売っています。

中身を開けると、こういう白い粉です。
（小麦粉のように白く粒子が細かい粉です）

クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉が収縮する際にエネルギー源として使用されますが、一昔前までこのクレアチンをサプリメントとして摂取することはありませんでした。僕の学生時代には聞いたことがなかったサプリメントです。

ごく最近その歴史を調べたら、1992年バルセロナオリンピック100m金メダリストのリンフォード・クリスティ選手が飲んでいたそうで、それが反響をよび、1996年アトランタオリンピックでは100ｍ出場選手の80%が飲んでいたそうです。その頃は僕も学生でしたので、ただ単に僕や僕のまわりの人たちが知らなかっただけかもしれません。（情報がこんなに簡単にインターネットで手に入る時代ではありませんでしたから、と言いわけ^_^;）

僕がクレアチンを知ったきっかけは、後輩のアメフトの現役部員がこのクレアチンを飲んでいたからです。それで、僕も最近試しに飲み始めました。
皆様の中にも、プロテインやアミノ酸を運動前や後に飲まれるかたはいらっしゃると思いますが、プロテインやアミノ酸を飲んだからと言って、「筋力がすぐに付いた」とか、「持久力がメキメキ上がった」とか、そういう即効性がある効果を実感されることはなかなかないのではないかと思います。「筋肉の道は一日にして成らず」という諺（※）があるように、筋肉を付けるには地味では苦しい思いを継続しないといけないのです。
と、今まではそう思っていましたが、このクレアチンを飲み始めて、この思いこみが変わりました。このクレアチンは初めて10日くらいで、その凄い効果が実感できるのです！しかもメキメキその効果は現れ続けるのです。
以下、どんな効果だったのか、かなりマニアックですが、具体的に述べます。
（読み飛ばして下さい。）

【僕が体感したクレアチンの効果】
・昨年の秋ごろに筋トレをかなりやりこんでいた時期があり、その時にベンチプレスを105kg 9回を上げたのが、近年の私のmaxでした。僕にとって105kgを10回やることは壁になっていました。
・やらないとすぐ落ちるのが筋トレで、最近はベンチプレス105kg 7回程度がmaxでした。この7回程度しか上げられない時期が2カ月くらいありました。
・クレアチンを初めて1週間、3回目くらいのトレーニングで、その回数がいきなり9回になりました。
・さらに、その次のトレーニング、クレアチン開始後約10日で、10回できました。
・今も筋力は維持できており、現在はセットを110kgとし、7~8回上げています。110kg 10回も近いうち達成できそうな手ごたえを感じています。
・さらにクレアチンの凄いところは、筋肉の疲労回復も早めることです。翌日に起こる筋肉痛は、翌日の夕方にはなくなっています。（連日、筋トレを行うことも可能）
以上僕が体感したクレアチンの効果です。

ネット上の他のサイトの記載と同じように、クレアチン摂取により、たったの10日間で僕も回数で20%アップ、最大筋力で5%程度アップしたのではないかと思います。
恐るべしクレアチン効果です。
これは僕だけの感想ではなくて、インターネット上のいろんなサイトや書込みも同様なことを書いています。僕もネット上のサイトを読んで最初は半信半疑で始めたのですが、その効果を体感して驚いています。
今まではアスリートの80%がクレアチンを飲んでいるそうですが、それも納得できます。

このクレアチンはお年寄りのリハビリにも効果があるそうで、クレアチンを飲んだグループと飲まなかったグループを比較したところ、飲んだご老人のグループで圧倒的にリハビリと筋力向上の効果があったという研究発表もされているようです。

まだまだ僕はクレアチンについて十分知識がありませんので、詳しいことをご存じのかたがいらっしゃいましたら、是非教えてくださいね。
ちなみに僕は下記のサイトを参考にして、クレアチンを始めました。
http://www.know-dt.com/supple_pract/040_creatin2.html
皆様も是非参考にしてください。

元神賢太

（※）正しい諺は「ローマは一日にして成らず」もしくは「千里の道も一歩から」でした^_^;

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何事も妥協せずに、全力を出し切る

Dr. 元神 — Tue, 03 Jan 2012 08:41:47 +0000

あけましておめでとうございます。
本年も船橋中央クリニックをよろしくお願いします。
皆様は、正月休みはゆっくり休んでおられますか？
私は、例年正月はスキー場で迎えていますが、今年も志賀高原よりこの原稿を書いております。
31日診療後に志賀高原に向かい、3日の夜に帰る予定です。

写真：元旦の志賀高原。
今年は本州でも積雪が十分！スキー楽しんでいます（*^_^*）

例年通り、今年の目標を掲げます。
「何事も妥協せずに、全力を出し切ること」
アラフォーになってくると、今までの成功体験から、ついつい「これで十分」と勝手に判断してしまうことがあります。でも、その妥協により、妥協しなければ得られたもっと大きな成果を失っているではないかなあ、とスキー場のホテルの温泉につかりながら、ふと思いました。僕には、幸い、学生時代の友人がいて、その友人は各方面ですごい努力を重ね、成功しています。進む道に違いこそあれど、そういう友人に刺激されている面もあり、男として負けたくないという気持ちはまだ持っていますね。

せっかく新年を迎えたので、皆様も新たな目標を作って今年1年を過ごされてはどうでしょうか？

年始の診療は4日からです。
今年が皆様にとってすばらしい1年でありますように。

元神賢太

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2011年10大ニュース

Dr. 元神 — Mon, 26 Dec 2011 15:00:35 +0000

今年も最後のブログになりました。
毎年恒例ですが、今年1年を振り返りたいと思います。
今年は、「船橋中央クリニック＆元神賢太の2011年10大ニュース」と言う形で振り返りたいと思います。
それでは、発表です。
（効果音♪を皆様心の中で作ってください）

第10位
船橋中央クリニックの職員の大幅入れ替え
ナース4名、受付カウンセラー1名がかわりました。当院の職員の詳細はこちらに掲載していますが、20代ばかりの年頃の女性を多い職場なので、仕方ないことですが、結婚・出産などで職員が辞めてしまうことがあります。今年は少し重なり9名中5名がかわりました。職員が変わっても変わらないサービスを患者様にご提供できますよう、日々教育しております。

第9位
船橋中央クリニックのCMが完成
CMはこちらです。

第8位
アドワーズアカウント強制停止
詳細はこちらです。

第7位
アメフト再開
極めてプライベートなことですが、今年1年はほとんどフルにアメフトの練習に参加しました。詳細はこちらです。

第6位
計画停電
震災後の突然の東京電力の計画停電の発表に本当に驚きましたよね。それから1週間全く仕事にならず、原発の情報に不確かさから、クリニックを初めて臨時休業したり、クリニック用に自家発電機を購入したりしました。

この自家発電機を2台も購入してしまいましたが、幸い1度も使わずに済みました。行き場を失って、今もクリニックに上の写真のように置きっぱなしになっています^_^;

第5位
ボディジェット
最新の脂肪吸引の器械を導入しました。これにより、脂肪吸引の手術後の痛みと腫れが大幅に軽減できるようになりました。ブログ記事はこちらです。

第4位
フェイスブックにはまる
今年1年は皆様の間でもフェイスブックが話題になったことが多かったのではないでしょうか？私個人も旧友と繋がり、非常に活用させてもらっていますが、船橋中央クリニックの公式フェイスブックページも立ち上げました。詳細はこちらです。

いよいよベストスリーの発表です。
（再び、効果音♪を心の中で作って盛り上がってください）

第3位
アメフト2部優勝！！
これもまたまた極めてプライベートな話ですいません。詳細はこちらです。

第2位
東北・関東大震災
原発や放射線の問題が解決するには、今後も長い年月がかかると思いますが、被災地自体は急速に復興しているというは、震災後では明るいニュースだと思います。発生当時に自分で書いたブログを読み直して、当時気持ちを思い起こしました。

いよいよ1位の発表です。
（♪盛り上がってくださいよ♪）

第1位
患者様からの感謝のお言葉
べたですいません。でも、仕事でつらいことがあった時、プライベートで嫌なことがあった時、いつも救われるのは、仕事中にいただく患者様からの暖かいお言葉です。患者様からいただく感謝のお言葉を糧にして、僕は毎日働いています。ですので、どんな出来事よりも僕にとって、これが一番大事なのです。ですから1位です。

皆様にとって今年はどんな1年でしたか？
いいことばかりではなかったことと思いますが、人生経験において、その経験が「全く無駄だった」ということはないと僕は思います。もちろん「味わいたくなかった経験、つらい経験」もあったと思います。ですが、つらかった経験も嫌なこともいつかそれば違う形で人生に生かされると思います。人生の経験値は積み上がっていくだけで、決して減ることはないです。僕はそう思って日々生活しています。

写真：2011年一番の思い出はやはり現役学生たちとアメフトができたことです。
夏の強化練習の後に20歳前後の現役学生と撮った写真です。

今年も12月31日大晦日まで開院・診察・施術を行っております。新年は3日より開院いたします。それでは、どうぞ、皆様良いお年をお迎えくださいませ。

千葉の美容整形外科　船橋中央クリニック　元神賢太

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Facebookページも是非ご覧ください！

Dr. 元神 — Mon, 19 Dec 2011 15:00:17 +0000

是非このブログをお読みいただけた場合は「いいね！」ボタンを押してください（＾◇＾）
以前からもこのブログには、「いいね！」ボタンがありましたが、名前が表記されていたため、押しにくい環境だったと思います^_^;
今後は名前が表記されないように設定しましたので、安心して「いいね！」を押してください。ブログの管理者（私）にもだれが「いいね！」を押しているかわかりません。

ところでいきなり「いいね！」の話をしてしまいましたが、これはソーシャルネットワークツールFacebookの話です。Facebookについてはご存じの方も多いと思いますので、詳細は省略しますが、今後は日本でもこのFacebookの登録がより普及すると思います。「いいね！」ボタンを押すには、Facebookの登録が必要になりますので、未登録のかたは是非この際にFacebookの登録してみてください
※私はfacebookの回し者ではありません（笑）。Google+のボタンも設置していますので、Google+のボタンクリックもよろしくお願いします。

そして、宣伝ですが、このFacebookにも船橋中央クリニックのページができました。

船橋中央クリニックのFacebookページも、このブログ同様、書き込みは全て私がやっております。このブログ以上に、緊密に読者とコミュニケーションができれば幸いです。どうぞよろしくお願いします。
美容外科の話題をfacebookの中でしたくないかたは、元神賢太個人のページも作りましたので、是非こちらもご利用下さい。

以上、今回はFacebookの話でした。

千葉の美容整形外科　船橋中央クリニック　元神賢太

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勝利！

Dr. 元神 — Mon, 14 Nov 2011 15:00:39 +0000

今回も、またまたアメフトネタですいません。
去る11月13日、私の後輩たちが、関東学生アメリカンフットボール連盟医科歯科リーグ2部Bブロックにおいて全勝を果たし、晴れて1部昇格を決めました！！
僕の学生時代を含め、母校のアメフト部はずっと1部に所属していましたが、部員減少のため、2005～2006年は7人制フットボールリーグに所属させられました。その後、通常のリーグ（2部）に復帰しましたが、なかなか勝ち切れずにいました。
先日はこの長年に悲願を達成し、8年ぶりの1部復帰を果たしたというわけです。
この1年、コーチとしてチームに参加し、現役学生と一緒に練習をしたり、試合を分析したりしたことで、僕の私生活も充実しました。
当日の夜は祝勝会があり、その場で学生たちに1年間コーチとしてチームに参加したことを感謝されましたが、僕はただアメフトを楽しんでいただけで、そういう場を提供してくれている後輩に逆に感謝したい気持ちでした。
今はただただ、現役学生諸君に「よくやった！」とねぎらいの言葉をかけてやりたいです。

勝利を決めたフィールドゴール！

当日試合を観戦したOBらと

元神賢太

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Billy Joel – Goodnight Saigon

Dr. 元神 — Mon, 24 Oct 2011 15:00:04 +0000

ブログでも書いたことがありますが、生まれて小学校2年までアメリカのニューヨーク（とニュージャージー）で育ったせいか、幼少の頃の思い出の歌は、けっこう洋楽だったりします。（かっこつけているわけではありませんよ。5歳上の姉の影響もあります。）
最近は、いつものMichael Jacksonに引き続き、Billy JoelのCDもよくきいています。
Goodnight Saigon。
以前から、心に響くメロディーで好きな歌でしたが、その歌詞までは意識せずにきいていました。が、最近気になって、その歌詞も調べてみました。
そして、切なく、強烈な反戦歌ということを知りました

（以下　歌詞の和訳です）
パリス・アイランド（注）で　僕達は親友になった
そして　収容所から同じ囚人として分かれた
僕らはそう
ナイフのように僕達は研ぎ澄まされていた
命を投げ捨てるには
僕らはあまりにも若かった
僕らは飼いならされていない馬のように
けいれんしながら入ってきた
そして　数字をつけられた死骸となって、僕らはプラスチック容器の中に残された
軽装で旅することをすぐに学び
（武器が重く）僕らの腕は重かったが
僕らの腹部は締まっていた

僕らに故郷はなく
柔らかな石鹸もなかった
送られてくるものは『プレイボーイ』
そして　与えられるものはボブ・ホープ（注）
僕らは深く穴を掘り
目にするものは、すぐ撃った
そして　イエス・キリストに心をこめて祈った
景色を撮るカメラもなく
僕らは（マリファナの）ハッシュパイプを回し
ドアーズのテープを聞いた
夜になると　あたりは真っ暗闇だった
僕らはまるで兄弟同士のように
お互いにすがり合った
そして　母親たちに手紙を書くと約束した
僕らはみんな一緒に倒れるのだ
僕らはみんな一緒にやられるのだ
僕らはみんな一緒に死んでいくのだ

チャーリーを覚えてるか？
ベイカーを覚えてるか？
彼らは少年の面影を残したまま
墓地に眠っている
誰が間違っていたのか？
誰が正しかったのか？
闘いの真っ只中では
そんなことは関係ないのだ
昼間は僕らの手中にあった
しかし　夜は奴らの支配下にあった
そして夜はパリス・アイランドの6週間と同じくらいの長さに思われた
僕達は海岸線を守ってた
奴らは高地を死守してたんだ
そして　奴らはナイフのように研ぎ澄まされていた
奴らは僕らのモーターのうなる音を聞いていた
奴らは僕達のヘリの回転翼の音を数えていた
そして　僕達の到着を待っていた
僕らはみんな一緒に倒れるのだ
僕らはみんな一緒にやられるのだ
僕らはみんな一緒に死んでいくのだ

（注）パリス・アイランド：アメリカ海兵隊の新兵訓練基地のこと。
（注）ボブ・ホープ（注）：当時のアメリカの超有名なお笑いタレント。戦地に慰問していた。

歌詞を理解した上で、Goodnight Saigonをきくと本当に切なくなります。
こういうメッセージ性の強い歌を今活躍しているバンドや歌手にも作ってもらいたいものですね。サザンかビーズあたりに。

以上、全く美容外科と関係ない話ですいませんでした。
でも、機会があったら、是非Billy Joel を聞き直してみてください。いい歌ばかりです。

元神賢太

twitter

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夏合宿に行ってきました！

Dr. 元神 — Mon, 22 Aug 2011 15:00:31 +0000

学生時代に明け暮れたアメフト部の夏合宿に参加してきました！
僕が学生時代の６年間所属していた慶應義塾大学医学部体育会アメリカンフットボール部は、毎年夏に1週間の強化合宿を行っています。（注：医学部は６年間です。）
今年の合宿場所は、僕の学生時代にも何度も合宿した立科高原（長野県）でした。ここに慶應の山荘があり、そのグラウンドで、選手たちは朝から日が暮れるまでひたすらアメフトに打ち込むわけです。今回私はOBとして1日だけ参加してきたわけですが、コーチとして学生に一応の指導をしてきました（*^_^*）

立科は、標高が高く、別世界。涼しい～

参加したOBらと。

学生たちと一緒にアメフトをやっていま～す。
（紺のヘルメット＋紺のジャージ姿が僕です）

僕は15年ぶりにこの立科の合宿所を訪れたのですが、合宿所の建物と雰囲気、そして何よりも学生たちのアメフトに向き合う真剣な姿勢、学生時代とほとんど変わっておらず、ひたすら懐かしさを感じていました。
仕事後の夕方に自分の運転で立科に向かい、翌日は終日練習に参加し、その日の夜に帰るという超強行日程でかなり疲労困ぱいになりましたが、すごく楽しく、充実した1日でした(^O^)／

元神賢太

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ちょっと早い夏休み (in宮古島)　　「紫外線には気をつけよう！」

Dr. 元神 — Mon, 25 Jul 2011 15:00:57 +0000

先日は、ちょっと早い夏休みをもらい、今年も宮古島にバカンスしてきました。毎年、沖縄の離れ島に行く際は、那覇でトランジットして行くのですが、今年は、初めて直行便を使いました。たった2時間半で、東京とは別世界に行けるという便利さを実感！今後も直行便を使いたいと思いました。
宮古島ではシュノーケリング、シーカヤック、海、プールなどのアウトドアをたくさん楽しみました。おかげで、直射日光を浴びまくり^_^;
日頃から、患者さんには、紫外線は、しみ、シワの原因となりますから、日焼け止め、帽子などでしっかり遮光を心がけてくださいと、口酸っぱく言っているのですが、気付いた時には、自分が真っ黒に焼けていました^_^;
2,3時間おきに日焼け止めを塗って、帽子もなるべく被っていたのですが、、、、
元々僕はジグロですが、更に黒くなってしまい、帰ってきて、スタッフには「日本人とは思えない」と言われてしまいました(T_T)
ところで、紫外線を強く浴びていたら、しわが深くなることを改めて実感しました。宮古島より更にフェリーに乗って辿り着いた伊良部島では、ちょっと失礼な言い方かもしれませんが、おばあちゃんやおじいちゃんの顔のシワが本当に深い。紫外線がシミの原因となることは、研究も進んでかなり周知のことだと思いますが、シワの原因にもなっていることも紫外線が強い地域の方々のお顔を拝見すれば一目瞭然ですね。
宮古島の紫外線は強いどころか、浴びていると、痛みを感じます。「焼ける」という感覚ではなくて、「焦げる」という感覚です。
皆様も、夏場に南の島に行く時は、万全の紫外線対策を準備して行って下さい。
真っ黒になった僕が言えた立場ではないですが(T_T)

水平線に沈む太陽。本当にきれい！

ラーメンでも太麺が大好きな僕は、宮古そばがお気に入りです！

現地では安くて、おいしいマンゴーもたくさん食べました！

シュノーケリングでは、きれいな魚がたくさん！

こんなことやっているから、焼けちゃったんですね。
改めて写真を振り返ってみて、反省(>_<)
でも、青い海と空がこういう行動に駆り立てるんです^_^;

宮古島は本当にきれいな島です。是非一度行ってみてください！

元神賢太

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アメフトを再開して2カ月

Dr. 元神 — Mon, 20 Jun 2011 15:00:30 +0000

アメフトを本格的に再開して2カ月くらいになりました。この間、週1~2回、後輩の練習に1時間半程度参加してきました。
すっかり体はアメフトに慣れて、今では、練習後に首が痛むこともなくなりました。怪我は多少していますが、本業（美容外科医）に支障がでるような大きいな怪我は幸いしていません。
思えば、僕は大学を卒業してから、外科医の忙しさと外科医として早く一人前になろうと必死でした。一人前になって独立してからは、さらに手術の技術を究めようと必死。卒後10数年をひたすら仕事だけに突っ走ってきました。そして、気付いた時には、ほとんど趣味をもたず、仕事ばっかりの生活でした。というより、仕事が趣味のようなものでした。患者さんの喜んでいる姿やお言葉は本当にうれしいし、手術は職人芸を極めていく充実感があります。ただ、当たり前ですが、それは、僕一人でしか味わうことができない喜びであり、充実感です。
チームスポーツ（団体競技）には、同じ喜びを共有する感動があるんだなと、アメフトを再開して改めて思いました。特に、アメフトはultimate sport（究極のスポーツ）と言われており、その所以は、究極のチームプレースポーツだからです。ポジションによって行うことが決められており、１つのポジションが狂うと作戦を計画通り実行することできません。11人の動きがぴったり一致して、プレーが決まった時の喜びは、チームプレーでしか味わうことができません。
アメフトを再開して、「世の中にこんな楽しいことがあったのか」という感じです。今ではアメフトの楽しさを再認識して、どんどんはまっています。
後輩の現役学生から見ると、僕は一回り以上の年上であり、練習に顔を出した時は、「オッサンがまた来た」と思われていると思いますが、20歳前後の若者と同じ土俵でスポーツできる喜びをオッサンは感じています。後輩の練習に参加させてもらったことで、さらに人生が本当に明るく、楽しいものになったと感じる今日この頃です（*^_^*）
しばらくは、仕事前のアメフト朝練はやめられそうにもありません。

写真：24歳時、アメフトばかりやっていた頃の元神と同級生の仲間（首も太い！）

アメフトが大好きな美容外科医　元神賢太

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2011年の社員旅行

Dr. 元神 — Mon, 23 May 2011 15:00:48 +0000

熱海に職員と温泉旅行に行ってきました（*^_^*）
被災地は、まだまだたいへんですが、ここは職員の暗い気持ちを明るくして元気を取り戻し、日本経済の活性化（？）のために行くことを決めました！
みんなの日頃のストレス発散と気分転換になり、新人職員との仲もお互い深まったようです。
以前の社員旅行の記事でも書きましたが、
社員旅行⇒社員の結束向上⇒より良い職場にしていくという意識の向上⇒患者様へのサービスの向上と還元⇒クリニック繁盛（？）⇒社員旅行⇒
とプラスに連鎖していくためにも社員旅行は大切ですね。

ここには掲載できないような写真もたくさんあるくらい盛り上がりました^_^;
1年頑張って、また来年も社員旅行に行きたいと思います。

千葉の美容整形外科　船橋中央クリニック　元神賢太

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