食べても太らない体

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2012/10/02

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「隣りの同僚は、すごく食べるのに、全然太らない。わたしはダイエットをがんばっているのに太る」と感じているかたは多いのではないでしょうか？
食べても（あまり）太らないかたというのは、実際にいます。それは、基礎代謝が高いからです。
基礎代謝というのは、１日中寝たきりでも、消費するカロリーのことで、簡易的には、体重と年齢によって決定されています。ただ、正確には体重や年齢だけで決まるものではなく、筋肉量と体脂肪率が大きく関与します。同じ体重でも、筋肉量と体脂肪率によって基礎代謝は異なります。感覚的にわかると思いますが、同じ重さの筋肉と脂肪とでは、圧倒的に筋肉の基礎代謝のほうが高いわけです。ですので、実際には、同じ体重の女性二人の基礎代謝は同じではなく、筋肉量によって、基礎代謝もかなり違います。筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝は高く、太りにくいわけです。
だから、細くても、筋肉量が多く、基礎代謝が高い女性は、食べてもあまり太らないわけです。そういう女性が日ごろからがんばって、筋トレをして筋肉をつけているか、というと実際はそれほどがんばっているわけではない場合が多いです。中高で運動部の部活に入っていたとか、外で遊ぶ活発な子供だったとか。そういった理由で筋肉質の体質なのか、そうではない体質なのか、成人には決まってしまっています。
ここで僕がおすすめするのは、筋肉量が少ないかたには、その体質改善です。一般に日本人女性は、世界的にみても、日ごろより運動に裂く時間が短く、日常の運動量が低いと言われています。もっと運動をして、体の筋肉量が増えれば、太りにくい体になります。そして、食べても太らない体が手に入ります。それでは、どのような運動がいいのか？これについては、次回お話ししますね(^O^)

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